不為什麼，只是很單純的為了減重這件事

就跟之前講的一樣，開始國標的課後，就算是開始消極的減重
目前正在努力的是，減少不必要的飲食跟慢慢增加運動量
以前睡前做的，就只有抬臀跟仰臥起坐這二個沒能持續下去

因為每次做完腰都很痛，所以只能放棄繼續下去
但是現在是更努力在像是有氣活動上的運動，左右擺動的同時要引手向上
早上早個10分鐘起床，做100下引手向上（所以左、右各擺動50下），向後引腿各20下
到辦公室後泡茶的時候踢腿各100下…
回到家，睡前再抬腿各50下

目前是一天大概有10分鐘左右的量

再加上每週一次的國標二小時課程
現在就差週末要想辦法養成的1小時快走

這樣至少有符合到我的底線


要是減到我目標的第一階段的話，那後頭就是快走&慢跑了
我不想讓我的關節受到太大的傷害
（畢盡現在會重，有一半以上也算是當初國小膝蓋就傷到的原因，再加上國中養成的懶性格導致的）



能配合定時睡眠的話就好了…
努力中…


今天國標又跳的腳跟很痛了，希望之前傷到的不要這麼快就複發啦…
腳踝受過傷，果真也是件麻煩事啊~
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