傻子．機長=>惰落

本週開始，連三週補充教材～料理教室。
但先宣言：此為學員課文練習使用，不保證能做出來也不保證能放心食用！
※ トマトとたまごに炒(いた)めます
　　1. まず、トマト適当(てきとう)に切(き)ります。
　　2. これをなべで炒(いた)めます。
　　　油(あぶら)を入(い)れて、それからねぎを入(い)れます。
　　3. 次(つぎ)に、トマトを入(い)れて、三分(さんぷん)くらい炒(いた)める。
　　4. ここにたまごと塩(しお)をなべで炒(いた)める、くらい一分(いっぷん)できあがります。

※ 今日料理はカレーとりにくがはんです
　　材料：カレー　　50g、
　　　　　とりにく　   200g、
　　　　　ご飯　　　一碗、
　　　　　ジャカイモ　一個
　　1. ます、ジャカイモ適当にきります。
　　　とりにく適当に切ります。
　　　それから煮ます、備用。
　　2. これをなべで炒めます。
　　　ます、油を入れて、それからとりにくとジャカイモを入れます。
　　　次に、カレーと調味料を入れて、１分ぐらい煮ます。
　　3. 火を止めて、あたたかりご飯の上にそれをのせます。
　　　それで、できあがりです。

※ キャベツとたくあんの簡単あえ
　　エネルギー、塩分、野菜摂取量は1人前の値です。
　　分量は2人前です
　　　時間：3分
　　　塩分：1.4g
　　エネルギー：31kcal
　　野菜摂取量：90ｇ
　　１日350gが目安
　　(海藻・きのこ・こんにゃく含む)
　　素材&份量：
　　　キャベツ：2枚
　　　たくあん：80g
　　　いり白ごま：適量
　　　ポン酢しょうゆ：大さじ2/3
　　　「味の素」：少々
　　作り方：
　　　（１）キャベツは芯を取り、１．５ｃｍ角に切る。
　　　　　　たくあんは２～３ｍｍ厚さの薄切りにする。
　　　（２）ボウルに（１）のキャベツ・たくあんを入れ、
　　　　　　「味の素」をふってサッともみ、
　　　　　　シンナリしたらポン酢しょうゆ・ごまであえる。