以下,是今天看到的文章(copy from雅虎奇摩)

正確飲食法~1500卡/1天夠用了

【聯合新聞網 記者吳貞瑩/專題報導】

  舉一位想減重,體重約50公斤的粉領族為例,怎麼吃最容易瘦?

  我們用50公斤X30卡=1500卡/天,這是維持現有體重的熱量。

  想再瘦,就必須1500卡-500卡=1000卡/天。根據衛生署食品資訊網的資訊,如此一周下來,約可甩掉半公斤的體重

  如何分布到三餐,這是有技巧的。早餐占35%,也就是約350卡;中餐占30%,約300卡;晚餐占35%,約350卡。這就是每一餐上限。

  開始減肥後,你可能會覺得到處都是肥胖的殺手。就像油只要小小一匙,就是5克的分量,約相當45卡,如果早餐最多可吃350卡的話,光是吃掉一小匙油(如煎荷包蛋),你只能再吃幾片吐司麵包了。


以上是今天看到的文章



簡言之…

先養成良好的運動習慣後,再來跟我談吃的吧…

最近吃太多具有快速增肥的食品…
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